La mente giudica, il cuore e' compassionevole

Per concentrare la mente nel cuore, o meglio il cuore della mente, ci serviamo della meditazione sull'amorevole delicatezza, le parole utili sono: " Possa io essere felice, possa io essere libero dalla sofferenza, possa io essere in pace".

Ci sono molte cose dentro di noi che si oppongono a questa compassione rivolta a noi stessi. Giudizi, paure, dubbi, negoziazioni profonde. Percio' le parole trovano la via verso il cuore cavalcando l'onda del respiro. La mente si concentra con le parole e si sensibilizza con la consapevolezza del respiro, momento per momento. Il respiro e le parole si fondono nel cuore per portare la mente a uno stadio di chiarezza e di delicatezza che guarisce.

Piu' la mente e' concentrata, piu' la calma e' profonda, piu' profonda e' anche la sensazione di essere semplicemente presenti.

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